sunnuntai 20. huhtikuuta 2014

Summer SLIM - viikko 1 ja lähtötilanne

Hei!

Nyt on ensimmäinen viikko slimmailtu. Fiilikset on sahaillu ylös ja alas. Uusi ruokavalio ja treenit on aiheuttanu lihasten kivistystä, heikkoa päänsärkyä ja kireetä pinnaa. Heti ensimmäiselle viikolle osuva pääsiäinen houkutuksineen ei varmasti helpottanut olotilaa, mutta onneksi mä oon saanu kotona kivasti tukea, eikä täälä ole muutkaan hurjasti herkutelleet. Paitsi lapset tietysti suklaamunilla ja muilla pääsiäismakeisilla, mutta nuo ei mua onneksi edes houkuta.

Maanantai
Töissä 10-18, poikkeuksellisesti kassalla + 45 min hieronta.
Käytin kaikki paussini Summer SLIM dokumentteihin perehtyen. Pääasiassa lueskelin ruokaohjeita, yritin sisäistää niitä ja mietin, mitä kaupasta pitäisi illalla ostaa, jotta tiistaina pääsisin ruokienkin puolesta ohjelmaan kiinni.
Illalla kävin tyttöjen kanssa Prismassa ruokaostoksilla. Homma venyi ärsyttävästi ja kotona oltiin vasta kasilta, kun tyttöjen olisi pitänyt olla jo sängyssä. Nukkumaanmenot viivästyi melkein tunnilla kun yltiöväsyneiden lasten kanssa iltapalat ja -pesut kesti ja kesti ja kesti...
Kun sain tytöt sänkyyn, kirjoitin reippaan puoli tuntia blogia ja sen jälkeen innosta puhkuen tein Kotitreeni Ykkösen. Treeni meni kivasti, jos hullua burpee-liikettä ei lasketa. Ohjeena oli tehdä annettuja liikkeitä 3-4 kierrosta, yhteensä 30 minuutin ajan. Mä ehdin tehdä puolessa tunnissa 3 kierrosta ja jätin kolmannella kiekalla tekemättä burpeet. Jumpan jälkeen oli paita ja pää märkänä ja vähän oksetti. Olo oli innostunut ja vähintään kolme kiloa hoikempi ;)


Tiistai
Töissä 10-18, kassalla + 60 min hieronta
Aamupalaksi ruisleipää, oliivitahnaa, juustoa, paprikaa, kurkkua ja mustia viinimarjoja. Vaikka tällaisissa ruokaohjeissa on ideana noudattaa annettuja ohjeita mahdollisimman tarkasti, ainakin mikäli toivoo saavansa tuloksia, jouduin minäkin tekemään muutamia muutoksia. Lisäaineiden ja omien periaatteideni vuosi vaihdan margariinin oliivitahnaan, avokadotahnaan tai kookosöljyyn, sokeroimattoman mehukeiton marjoihin ja kokolihaleikkeleen juustosiivuun.
Ensimmäisellä kahvipaussilla ennen puoltapäivää appelsiini.
Lounas vasta puoli kahden aikaan. Kypsentämättömänä parsakaalta, pinaattia, jääsalaattia, kurkkua ja paprikaa sekä 80g lämminsavulohta ja saman verran raejuustoa, pastaa ohjeen mukaan. Leipä ja juoma unohtui ja hedelmän söin jo ennakkoon.
Välipalaksi mustia viinimarjoja ja loppu raejuusto (n.120g).
Kotona päivälliseksi paistoin broilerin rintafileen, jonka olin ostanut Prisman lihatiskiltä irtona. Me ei syödä yleensä broileria, koska sitä ei saa luomuna ja se on jotenkin aika ällöttävää tuotantonsa ja hajunsakin suhteen. Kylkeen tein lounaan kaltaista salaattia, paistoin inkiväärillä maustettuja porkkanatikkuja ja lisäksi pastaa ohjeen määrä. Broilerista söin puolet, muut ruuat meni hyvällä ruokahalulla. Ei tuo broitsku vaan uppoa. Pitää keksiä muita vaihtoehtoja...
Iltapalaksi 2 leipäviipaletta, oliivitahnaa, juustoa ja tomaattia.
Ei treeniä. Päivästä jäi ihan hyvä fiilis. Ruuan määrä tuntuu paljolta aina näin alkuun, kun kroppa on tottunut runsaskaloriseen ja määrällisesti vähempään ruokaan, mutta edellisistä dieeteistä muistan, että jokaisesta salaatinpalasta alkaa olemaan tyytväinen, kunhan elimistö tajuaa saavansa liian vähän polttoainetta.


Keskiviikko
Kotipäivä.
Aamupalaksi taas leipä ja marjoja. Lounaaksi jauheliha-punajuurikeittoa ja raejuustoa.
Välipalaksi rahkaa ja hedelmää. Päivälliseksi wokkia tofulla. Iltapalaksi kaksi leipää höysteillä.
Illalla Kotitreeni Kakkonen, eli tuo "kymppitreeni". Paha oli, muttei yhtä ilkeä kun Kotitreeni Ykkönen.


Torstai
Töissä 10-18, neljä hierontaa
Aamu alkoi liian aikaisin, kun heräsin mahakipuun. Just just, se aika kuukaudesta. Nyt tarvis siis hormonien ja pääsiäisen puolesta suklaata. Pysyin silti ruodussa. Väsyttää jotenkin ihan hirveesti. Ruokailut on jääny ihan vajaiksi, paitsi aamupalalla. Onneksi eiliseltä oli jäänyt wokkia, jonka söin lounaaksi ja punajuuri-jauhelihakeittoa taas päivälliseksi. Lounaalta ja päivälliseltä unohtui kaikki muu. Välipalaksi raejuustoa ja appelsiini. Illalla totaalisesti veto pois ja kova jano. Iltapalaksi kaksi leipää juustosiivuilla ja paprikalla. Ei treeniä. Repsahdin vielä myöhäisillalla syömään greipin...


Perjantai
Vapaapäivä.
Aamupalaksi leipä juustosiivulla ja kurkulla + kananmuna + kahvia.
Lounaaksi täysjyväspagettia ja tomaattimurskaan tehtyä jauhelihakastiketta + kurkkua ja tomaattia.
Välipalaksi smoothie marjoista, banaanista, avokadopalasta ja luonnonjugurtista.
Vähän välipalan jälkeen iski nälkä, väsymys, ketutus.
Päivälliseksi keskiviikkona keitettyä punajuuri-jauhelihakeittoa.
Iltapalaksi hirveä läjä kukka- ja parsakaalta ja porkkanaa, ruisleipäpala tikkuina ja kevytkermaviilistä, valkosipulista ja mausteista tehty dippi.
Lämpöisten ruokien ruisleivät ja maidot siis unohtui ja välipalasmoothieta oli vaan parisen desiä. Toisaalta aamupalalla oli extrana tuo muna ja iltapalalla puolikas kermaviiliä.

Tein taas Kotitreeni Ykkösen ja täytyy sanoa, että kulki ihan kivasti. Jes! Maanantaina jouduin skippaamaan kolmannelta kierrokselta burpeet, mutta nyt ne meni ihan hyvin. Kolme kierrosta siis tein ja hiestä märkänä lopetin. Treenin jälkeen olo oli hyvä ja jaksoin juoda paljon vettä ja venytellä. Tyytyväinen ja kylläinen olo.


Lauantai
Vapaapäivä

Aamupalaksi taas leipä juustolla ja kurkulla + muna + kahvia.
Lounaaksi tomaattista jauhelihakastiketta ja spagettia salaatin kera.
Välipalana taas marjasmoothie. Täässä kohtaa nälkä oli taas hirmuinen. Päivälliseksi uusiaperunoita ja tonnikalaa ja kasviksia. En kerta kaikkiaan muista/osaa syödä sitä ruisleipää ruuan kanssa...
Iltapalaksi ruisleipä oliivitahnalla ja tomaatilla. Tilkka punaviiniä. Ei treeniä.


Sunnuntai
Vapaapäivä
Aamupalaksi leipä juustolla, paprikalla ja kurkulla + puolikas muna + kahvia.
Puolenpäivän aikaan kaksi nakkia nuotiolla (sellaisia vähemmän myrkyllisiä mutta rasvaisia) ja porkkanatikkuja. Oltiin mökillä työleirillä ;)
Kolmelta naudan palapaistia kermakastikkeesta ongittuna ja muutama veneperuna + porkkanaraastetta + paprikaa + salaattia. Jälkkäriksi marjoja, luonnonjugurttia ja mangoa paloina.
Päivälliseksi eilisiä uusia perunoita ja sipulia paistettuna + tonnikalaa ja raejuustoa.
Illalla taas varmaan ruisleipä tomaatilla.

LÄHTÖTILANNE

Mun paino maanantaiaamuna oli 80,5 kiloa. Meidän pehmeä mittanauha on harmillisesti hukassa ja raksamitalla en halunnut lähteä mittailemaan, joten senttejä ei nyt ole tiedossa. Paljon tässä on tehtävää, se on varma. Kuvat jotenkin pääsi yllättämään - oma kehonkuva oli paljon positiivisempi.

Tässä mun kamala kamala "ennen" kuva. Kovasti mietin tämän julkaisemista tässä kohtaa. Summer SLIM -viikkojen jälkeen kuvattujen hoikempien "jälkeen" kuvien kanssa se olisi varmasti helpompaa. Nythän mä näytän edelleen tältä samalta läskäriltä. Vaan mitäs tuosta! Minä se vaan oon. Ja tomiipahan hyvänä motivaattorina ;)




Nyt on pyöreä vatsa ja litteät pakarat,
toivottavasti 9 viikon kuluttua on litteä vatsa ja pyöreät pakarat :D


Miten teillä muilla on sujunut? Tekeekö tiukkaa vai kulkeeko kuin tanssi?




[Share to Pinterest]

9 kommenttia:

  1. Mukana ollaan :)
    Hyvillä ja motivoitunein mielin.

    Itsekin otin aloituskuvat ja -mitat, mielenkiinnolla odotan kuinka käy.
    Harmittaa, kun en pääse yhteistreeneihin :(

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. On tää kyllä jännää! Mä oon kyllä aika toiveikas muutoksen suhteen ja se tietysti tsemppaa eteenpäin :) Voi olispa ollu kiva nähdä keskiviikkona treeneissä...

      Poista
  2. Tsemppiä projektiin! Huippua kun pääsit pääsiäisen yli noin hienosti, mä sensijaan en voi samaa sanoa itsestäni..
    Tätä sun projektia on kiva seurata, olis pitänyt itekki aloittaa sama homma!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos :) Meillä on ollu onneks sopivasti kaikenlaista puuhaa, niin ei oo ollu iltaisin tai muutenkaan paljon aikaa eikä energiaa juhlia ;)

      Poista
  3. Heja, heja, heja!!! Tsempitän sua niin....kuntokuurilla täälläkin ja menee miten menee ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos ja tsemppiä sinnekin kovasti! Menköön miten menee, kunhan menee ;)

      Poista
  4. Heiii..tsemppiä!! Kiva kun laitoit kuvat! Hei nainen, missä sun selluliitit on? Mulla on jalat pelkkää muhkuraa..aivan järkkyä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä oon ihan hirveen onnekas kyllä ton selluliitin suhteen. Onhan sitä toki aina näin kun on paljon rasvaa, niin jonkun verran, mutta aika vähän kuitenkin. Raskausarviltakin oon kokonaan säästyny. Perintöä äidiltäni <3 Noi jutut menee kuulemma pitkälti geeneissä...
      Kuvien kanssa kyllä mietin ihan viimehetkiin :D

      Poista
  5. Rohkea nainen! Kiva kun julkaisit kuvat.

    VastaaPoista

Kiitos kommentista! <3